Home / Sức khỏe / Phòng bệnh / Một số cách phòng bệnh ung thư đơn giản tại nhà

Một số cách phòng bệnh ung thư đơn giản tại nhà

Ung thư là nỗi “ám ảnh” của tất cả mọi người bởi những đe doạ nguy hiểm của nó tới sức khoẻ. Tuy nhiên, bạn có thể phòng bệnh ung thư chỉ với những cách rất đơn giản.

Đứng dậy và đi lại khi nói chuyện điện thoại

Nếu bạn không có thời gian thì cần tranh thủ từ những hành động nhỏ như đứng dậy và đi lại khi nói chuyện điện thoại để giúp cơ thể linh hoạt hơn.

Để tận dụng tối đa thời gian cho việc vận động, thay vì đi thang máy bạn có thể đi cầu thang bộ nếu nơi làm việc của bạn ở tầng cao. Nếu làm việc văn phòng, bạn cần tập thói quen đứng dậy thường xuyên và đi lại pha trà hay lấy nước.

Tích cực vận động

Tích cực tham gia các hoạt động thể chất giúp bạn kiểm soát cân nặng, cải thiện tỷ lệ hormone trong cơ thể và nâng cao hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Hoạt động thể chất không chỉ giúp phòng bệnh ung thư mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.

Theo lời khuyên của các chuyên gia, mỗi tuần người trưởng thành nên dành 150 phút để tập luyện thể chất với cường độ vừa phải, 75 phút với cường độ mạnh và với những bài tập đơn giản nên tập luyện đều đặn.

Với trẻ em, mỗi ngày nên dành 60 phút tập luyện với cường độ mạnh hoặc vừa phải, mỗi tuần nên có ít nhất 3 lần luyện tập với cường độ mạnh.

Hạn chế uống nước đóng chai

Theo nghiên cứu, nước đóng chai, các loại nước ngọt, nước giải khát có chứa nhiều hóa chất, cặn bã có nguy cơ gây bệnh ung thư. Để phòng bệnh, tốt nhất nên uống nước lọc và nên trữ nước trong các bình thủy tinh bởi chai nhựa chứa chất BPA (Bisphenol A) gây rối loạn nội tiết, lâu ngày có thể dẫn đến ung thư.

Kiểm soát chỉ số cân nặng

Để phòng ngừa bệnh ung thư và một số bệnh lý nguy hiểm khác như tiểu đường, tim mạch thì vấn đề duy trì chỉ số cân nặng ở mức hợp lý rất quan trọng.

Thừa cân, béo phì là yếu tố nguy cơ gây ra các bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư đại tràng, ung thư trực tràng, ung thư nội mạc tử cung, ung thư thận, ung thư thực quản và nhiều căn bệnh ung thư khác.

Thừa cân, béo phì làm tăng lượng insulin, estrogen, hormone trong cơ thể tạo điều kiện cho tế bào ung thư phát triển. Đó là lý do cần phải kiểm soát cân nặng để phòng bệnh ung thư.

Sự dụng các loại gia vị khác thay muối

Lượng muối tiêu thụ hàng ngày vượt quá mức cho phép gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, làm tăng huyết áp và tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày. Ăn quá nhiều muối sẽ khiến niêm mạc dạ dày bị phá hủy, dễ gây bệnh ung thư.

Giảm lượng muối tiêu thụ hàng ngày, đồng thời thay thế bằng các loại gia vị khác, rau thơm, tỏi, gừng để làm tăng hương vị cho món ăn.

Tránh ngủ nơi nhiều ánh sáng

Nếu ngủ ở nơi có nhiều ánh sáng, phụ nữ có nguy cơ cao mắc ung thư buồng trứng và ung thư vú. Bởi ánh sáng làm hormone estrogen tăng cao do quá trình sản sinh melatonin bị cản trở, lượng estrogen trong cơ thể quá lớn sẽ dẫn đến ung thư vú.

Tránh tia bức xạ

Khi tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời và máy scan sẽ làm tăng lượng bức xạ mà cơ thể tiếp xúc, gây nguy cơ mắc bệnh ung thư. Ngoài ra, trong đất, nước và băng cũng có sự tồn tại của tia bức xạ. Mặc dù lượng bức xạ trong tia X-quang rất nhỏ nhưng bạn cũng nên chụp X-quang ở mức giới hạn.

Bên cạnh đó, cần hạn chế gọi điện trong thời gian dài vì sóng điện thoại cũng gây ra rất nhiều tác hại cho sức khỏe.

Uống trà xanh mỗi ngày để phòng bệnh ung thư

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư da, ung thư phổi, ung thư thận và ung thư gan. Bạn có thể giảm 32% nguy cơ mắc bệnh ung thư đường hóa chỉ với 2 cốc trà xanh mỗi ngày. Đàn ông cũng có thể giảm một nửa nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt khi mỗi ngày uống hơn 5 cốc trà xanh.

Hạn chế rượu, bia

Chất cồn là nguyên nhân gây ra các bệnh về miệng, họng, thực quản, ruột, vú và gan. Một giả thuyết của các nhà khoa học cho rằng chất cồn trong rượu, bia có thể gây mắc các bệnh ung thư cao. Không những thế, những người vừa uống rượu vừa hút thuốc sẽ gặp nhiều hậu quả nghiêm trọng hơn. Chính vì vậy, càng hạn chế rượu bia bao nhiêu thì càng có lợi cho sức khỏe bấy nhiêu. Đối với nam giới ngưỡng an toàn khi uống thức uống có cồn là 20 ml/ ngày và con số này chỉ là 10 ml/ ngày đối với phụ nữ.

Bài liên quan

Những phương pháp phòng chống dịch sốt xuất huyết hiệu quả

Tháng 4, ở miền Bắc nguy cơ sốt xuất huyết tăng mạnh do không khí lạnh, kèm theo mưa phùn …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *